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今、話題の『レコーディングダイエット』について今回ご紹介します。
「レコーディング＝記録する」という意味です。第一段階は、食べた物と時間をメモするだけです。食べるのを我慢する必要はありません。自分が書いたメモを見ると、付き合いで食べていたり、時間だから食べているものがあることに気付き、無意識のうちにそういう行動を避けるようになるからです。それから、食べる度に、メモを書くのが面倒くさいから、食べなくなるというのもあります。
今回は、これまでとしておきます。
来週は、第二段階をご説明させて頂きます☆決して引き延ばしている訳ではありません。
もったいぶらせているだけです。では、また・・・m( _ _ )mちなみに最近、私は万歩計を装着し仕事をしております。職場では、メタボ三兄弟の長男として自覚を持っております。（河村副支配人でした。。。）
ロイヤルスイミングでは、５月４日（日）にＧＷイベントを開催しました！
そして、今回はジュニアコンバットの報告をします☆
小林チーフのコンバット復活！！！『動けるデブを証明☆』
☆☆☆担当した安藤コーチより一言☆☆☆
子ども達も、日頃ボディコンバットを体験することのない中、一生懸命に体を動かしていました！とても良い体験・経験になったと思います。
また機会があれば、是非『第２回ジュニアコンバット』を開催したいと思います！！
ロイヤルスイミングでは、７月２１日（月）～８月２９日（金）に『夏休み短期教室』を開講致します！
日程は下記の通りとなります。
【短期スイミングクラス】
１期：７月２１日（月）～２５日（金） <料金>７,３５０円 <募集種別>一般・会員 <内容>クロールまで
２期：７月２８日（月）～３１日（木） <料金>６,３００円 <募集種別>一般・会員 <内容>クロールまで
３期：８月 ４日（月）～ ６日（水） <料金>５,２５０円 <募集種別>一般のみ <内容>幼児クラス
４期：８月 ７日（木）～ ９日（土） <料金>５,２５０円 <募集種別>一般のみ <内容>幼児クラス
５期：８月１８日（月）～２１日（木） <料金>６,３００円 <募集種別>一般・会員 <内容>クロールまで
６期：８月２５日（月）～２９日（金） <料金>８,４００円 <募集種別>会員のみ <内容>全クラス（テストあり）
（※すべて時間帯は９：００～１０：００までの６０分間となります。）
【短期鉄棒クラス】
１期：７月２１日（月）～２５日（金） <料金>６,５００円 <内容>逆上がり～上級クラス
２期：８月２５日（月）～２９日（金） <料金>６,５００円 <内容>逆上がり～上級クラス
（※すべて時間帯は９：００～９：４５までの４５分間となります。）
◆詳細は、ロイヤルスポーツプラザ（０５６４）２６－０００４までお問い合わせ下さい。
はじめまして。どーも伊藤です！
５月２３日生まれの２２才。
血液型はＯ型。
知多半島の武豊町出身で、
今一人暮らししているので最近、栄養不足です！
僕に野菜を！！笑
特技はバレーボール。
趣味は最近は・・・仕事です！！
どうか伊藤淳也をよろしくお願いします！
ロイヤルスイミングでは、５月３１日（土）にお子様を対象としたイベントを開催致します！
とても面白い企画となっていますので、是非ご参加下さい☆
☆☆☆イベント内容☆☆☆
【いかだで迷路☆】
２５mプールを貸し切って行います☆
自分で作ったいかだに乗って様々な障害を越えて、ゴールを目指して迷路を制覇しよう！！
詳細はこちら↓↓↓
日時 ： ５月３１日（土） １３：００～
参加資格 ： 小学１年生～
場所 ： ロイヤルスポーツプラザ（岡崎市大平町字森下１５－１）
２５mプール
参加費 ： お１人 ５００円（税込）
持ち物 ： 作業が出来る服装・水着・キャップ・タオル
【お化け屋敷】
お子様が普段入ることのないロイヤルの館内がお化け屋敷に変わります☆
１組ごとにわかれて順番にスタートし、各ポイントで出された言葉を繋ぎ合わせてゴール地点で正解を発表します☆答え合わせをし、正解したら賞品ゲッツ！！！
《あなたの知らないロイヤルがそこにあります・・・》
詳細はこちら↓↓↓
日時 ： ５月３１日（土）
対象 ： 小学１年生～６年生
場所 ： ロイヤルスポーツプラザ ２階 （岡崎市大平町字森下１５－１）
参加費 ： お１人 ５００円（税込）
定員 ： ３０名 ※定員になり次第、終了とさせて頂きます。
※受付期間は、どちらも５月２７日（火）までとなります。
期間終了が迫っております。お早めにお申し込み下さい！
お申込み方法は、ロイヤルスイミングフロントにて申込用紙をご記入の上、ご入金下さい。
今回は、『加齢臭』についてお話をさせて頂きます。
私（河村）も現在、３０代半ばとなり、ちょっとずつ気になり始めてきました(>_<)
４０歳を過ぎた頃から増加する加齢臭。１０年ほど前に資生堂が解明したノネナールという物質が原因で、男女問わずに増えてくる。ところが、一般的に男性だけが加齢臭が強いといわれることが多い。それには、食生活がかかわっている。
【ニオイを減少させる生活習慣】
・低カロリーで食物繊維の多い和食を食べる。
・ノネナールを抑えるため、抗酸化作用のあるビタミンＣ、カテキン、イソフラボン、ポリフェノールなどを含む食材やサプリメントを積極的に摂る。
・ニンニクやネギなどニオイの強い食材を多量に食べることは避ける。
・毎日、きちんと入浴する。
・入浴の最後に、手おけにグレープフルーツやレモングラスなど、柑橘系のアロマオイルを１滴入れ、上がり湯としてかける。
・屋外で汗をかいた時には、ウェットティッシュなどで丁寧に拭き取る。
・脱いだスーツは、風通しの良いところに干してからクローゼットにしまう。
・靴下のニオイが気になる時には、殺菌効果のある酢を少量加えた水に浸すと、雑菌が減りニオイも減少させやすい。
・毎日、同じ靴を履かない。
こんにちわ！４月１５日付ブログに引き続き、２度目の登場です！
写真手前が私。左の子がフロントの佑夏ちゃんです♪
では、自己紹介を・・・。
□名前□ 小原 千明（注：×オハラ→◎オバラです）
■誕生日■ S６０．４．１８
□出身地□ 岡崎市（大学４年間は吉祥寺に住んでました）
■趣味■ スポーツをすること、映画鑑賞（ジャンル問わず何でも見ます）
長年、ソフトボールでピッチャーをやってきました。
そのおかげで・・・肩の高さが左右違います(泣 右腕が長いです（泣
身長は小さいですが、声はデカイです！！
意外と瞬発力イイです。その瞬間を見逃さないで下さい！！
アスレ・プール・フロントなどあちらこちらに出没します。
見かけた人は～ラッキーですょ～♪♪
よろしくお願いします。
今回はダイエット成功への近道のお話です！
いろいろなダイエットに挑戦したものの、失敗ばかり・・・。
そんな人にオススメなのが肥満関連遺伝子検査です。肥満関連遺伝子のタイプが分かれば、ダイエット成功の近道になるという。メタボ健診が導入され、肥満解消作戦に頭を悩ませている人にとってはまたとない朗報です。実は肥満の多くは遺伝要因が関係していると考えられているのです。
遺伝子のタイプを検査すれば、体質に応じた生活習慣や体重管理に役立てられるのです。肥満関連遺伝子のわずかな違いで基礎代謝量が異なり、それが脂肪のつき方となって表れるのだそうです。
標準型と比べて基礎代謝量が約２００キロカロリー少ない“りんご型”はお腹周りに脂肪がつきやすく、約１００キロカロリー少ない“洋なし型”は下半身に脂肪がつきやすいです。逆に標準型と比べて基礎代謝量が約３００キロカロリー多い“バナナ型”はほっそりした体形になりやすいと言われています。
驚くべきは、遺伝子のタイプによって、食事の順番を変えればダイエット効果が期待できるということです。例えば、りんご型の場合、ごはんやパン、麺類といった主食を食べ過ぎると太りやすくなります。また、主食を食べる前にサラダなどの食物繊維を摂取すると、糖の吸収がゆっくりになって、太りにくくなるのです。