今、水の中で音楽に合わせて体を動かす【アクアダンス】（アクアビクス）が中高年女性の間で人気となっています。浮力のおかげで体が軽くなるため、足腰に持病のある人でも、体を鍛えることが可能となります。また、有酸素運動のため、年とともに衰える心肺機能の強化にもなります。ジメジメして暑くなるこれからの季節、汗をかかずに運動を楽しめるという利点もあります。
《アクアダンスの特徴》
【音楽】 ・音楽のリズムに合わせて運動のペースを維持
・楽しく続けられる
【浮力】 ・足腰などの関節にかかる負担を軽減
・太り気味や持病を抱える人も取り組みやすい
【抵抗】 ・体を動かすスピードや動かし方を変えて負荷を調節できる
・個人の筋力や体力にあった運動ができる
【水圧】 ・腹部に水圧を受けるため、自然と腹式呼吸になりやすい
・水圧の影響で心臓に血液が戻りやすくなる
【水温】 ・体温より低いため、カロリー消費を促進
・体温調節機能の向上
◆ロイヤルスポーツプラザ・クラブ２にはアクアダンスのプールプログラムがありますので、皆さんも是非参加してみてはいかがでしょうか？？